Por: Alfredo González Jr.

Las consecuencias psicológicas son altas

El estrés emocional como el miedo a perder la salud y a ser contagiado genera estados de ansiedad derivados de pensamientos, como por ejemplo, contagiaré a mi familia, voy a morir si me da la enfermedad.

Otra consecuencia es la frustración ya que al no salir, y al verse imposibilitado y las posibilidades de contraer una infección por covid-19, así como también un quiero salir pero no puedo, genera frustración.

También la ira, la cual ocurre contra el gobierno, e inclusive entre personas de la misma familia que están encerrados, y donde se pueden generar situaciones de estrés generalizado.

Inestabilidad y desorganización, que normalmente en este aspecto las personas cambian sus rutinas la mayoría se duerme tarde se levanta tarde y come a deshoras.

Aburrimiento. La mayoría de personas al principio pudo haber experimentado un estado de alegría por no ir a trabajar, los que tienen un empleo seguro, pero después no importa que tanto estén en casa sin trabajar llega el momento del aburrimiento y después de ahí la frustración.

Incertidumbre y desesperanza, que aunque les pasa a los que tienen un sueldo seguro, les pasa más a las personas que viven al día o personas que viven de un negocio.

Y otras emociones como obsesiones e inclusive trastornos más severos.

Es un hecho que estar aislado sin tener a donde salir no es un motivo de alegría, sin embargo aparte de que las medidas son las correctas para esta pandemia hay muchas cosas que puedes hacer para que se haga más ligera la estancia.

Cambia de hábitos.

Si antes tenías hábitos ya planificados como levantarte ir a trabajar llegar hacer de comer, y todo tu plan del día. Ahora es momento de cambiar de hábitos, empieza a pensar que es lo que puedes hacer ahora con la condición de encierro.

Crea un horario para esta situación.

Junto con el cambio de hábitos ahora puede ser momento en el que cambien tus horarios y generes un tipo de estilo de vida momentáneo, mientras dure el encierro.

Has ejercicio.

Hacer ejercicio te mantendrá sano y con el sistema inmunológico fuerte, por si acaso te da el covid-19 ya no te dará tan duro y te dará sueño más temprano. Busca rutinas en internet para que puedas bajar como por ejemplo se me ocurre el insanity e insanity max 30. Quien sabe quizá hasta se te hace hábito el ejercicio.

Cambia de hábitos alimenticios.

Este encierro podría ser la oportunidad para cambiar hábitos alimenticios, de tal manera que aproveches y en lugar de ponerte a comer podrías utilizar el hecho de que estas en casa y comprar lo necesario nada más para la dieta, y concentrarte en dejar de comer cosas que te puedan hacer daño y debilitar el sistema inmunológico.

Cambiar la forma de comer te ayudará a fortalecer el sistema inmune por lo que te recomiendo comer espinacas, brócoli, coliflor y verduras en general.

Para controlar la ansiedad te recomiendo la meditación.

La meditación sirve para relajarte, ya sea que medites en algo en particular o en mantener la mente en blanco con música tranquila, muy posiblemente te generará emociones positivas, aparte de que puedes encontrar cosas en las que no sabías que eras bueno, y de repente te diste cuenta que tenías habilidades que tu pensabas que no tenías. O bien podrías arreglar muchas cosas de tu personalidad indagando en tu interior a través de la relajación y la meditación. Quien sabe quizá regreses mejor que cuando empezó la contingencia.

Empieza a leer.

La lectura te va a distraer de tal manera que te va a relajar, y hay muchas cosas que puedes aprender leyendo libros. Te recomiendo que leas libros de superación personal.

Juegos de mesa para pasarla en familia.

Puedes jugar con juegos como el UNO, el turista, entre otros, y todo esto en familia, así se reducen las fricciones y se hace más amena la estancia.

Escuchar música.

Siempre escuchar música de tu preferencia te ayudará. Ya se han hecho estudios científicos que dicen cuáles son los beneficios de escucharlas y aparte mucho mejor si son las que te gustan.

Ver películas.

Te recomiendo un sitio de películas de estreno en internet http://www.cinecalidad.is donde podrás encontrarlas. Siempre ver una te va a servir y te va a quitar pensamientos negativos.

Para las personas que viven de negocios es momento de empezar a vender por internet. Todos están en redes sociales y hay herramientas muy buenas para hacer eso.

Hay más actividades que puedes hacer en esta contingencia las cuales te servirán para regresar mejor de como estabas antes de empezar todo. Usa tu creatividad.

Todo es cuestión de que te organices. Visualiza lo que quieres y genera un horario y una disciplina que te llene y te haga sentir bien, y verás que el encierro se te hará más ameno.